[...] na czczo 114,8 festiwal z paczkami i czekolada chyba mi służy dzisiaj niskie wegle makro 3551 kcal Białko 246 Tłuszcz 205 węglowodany 185 1 chleb, majonez, salami, ser żółty 2 chleb makrela 3 szejk płatki wpc wiórki siemie 4 wątróbka warzywa 5 fit sernik Dziś jak wstałem zobaczyłem takie cos w lustrze [...]
waga na czczo 117kg dieta niskie węgle 1 jajecznica z żółtym serem olej lniany 2 pasta z makreli twarogu jajek plus chleb żytni i warzywa 3 kabanos, ser żółty warzywa olej lniany 4 ryz parabiliczny z wątróbka i warzywami 5 sernik 3510kcal w 185g t 194g b 245g Niby jem rzeczy których brakuje ale cały dzień głodny bo człowiek zje troche [...]
[...] spontaniczny wypad do Zakopanego na szybki reset ;p najpierw termy dla relaksu a później mala imprezka Dieta 1 jajecznica 2 duzo orzechów laskowych i brazylijskich 3 ser żółty kabanosy słodziki napoj wyskokowy 4 duzo miecha i surkowki plus napój wyskokowy 5 orzechy słodycze plus napój wyskokowy ;) makro napewno nadwyżka i bardzo bardzo [...]
waga na czczo 122,5 23tydzien masy dzis dzien bez treningu i nieskie węgle dla odmiany dzis była dieta tłuszczowo białkowa 1 jajecznica pomidor ser żółty lniany 2 kabanosy wieprzowe 3 orzechy włoskie, lniany 4 wolowina warzywa 5 sernik, orzechy laskowe 3454kcal W 24g, T 263g, B 244
[...] owsiane, orzechy wloskie 3 tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 4 ziemniaki wątróbka warzywa lniany 5 chleb żytni, szynka konserwowa, ser żółty, warzywa 6 sernik, orzechy laskowe Plecy podciaganie na drążku 5x10pow Przyciąganie na wyciągu poziomym 4 serie 12-8 podciaganie hantla do boku jednoracz oparty o [...]
[...] kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak tosty z dżemem i masłem orzechowym, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup ser żółty oliwa z oliwek 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy podciaganie na drążku szeroko 6xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 [...]
13 tydzień masy waga na czczo 120,5kg dzis dieta do kolacji niskie węgle a potem kolacyjka. 1 jajecznica wpc 2 kurczak warzywa 3 szynka, ser żółty warzywa kolacja
21.07. 2020 waga na czczo 111kg dzień bez treningu 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 ser żółty, kabanosy 5 twaróg wpc masło orzechowe dzień zabiegany bo najpierw szkolenia potem oglądanie auta, człowiek chyba sie starzeje i. ma kryzys wieku średniego ale zabawka cieszy /SFD/2020/7/23/258818615fc24ae0b71e5764881f4a1b.jpg
no to w nocy weszło nowe rozporządzenie i chyba wszytskie silki się zamkna dzisiaj waga na czczo 122,2kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ser żółty migdały 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 jajka, migdały 6 wpc
10.03.2019 waga na czczo 117kg 12 tydzień masy deload ostatni trening i teraz 3 dni odpoczynku Plecy ciagi 162,5x5 175x5 187,5x5 rwaniowe 190x8 Ściąganie z góry maszyna hammer 4 serie do 90kg na stronę x5pow wyciag siedząc jednoracz na zmianę 35kgx15, 10,10,10 Biceps ugianie na wyciągu jednoracz na zmianę 10kgx22, 13,10 modlitewnik hantel [...]
waga na czczo 115,5kg aeroby z rana na czczo 30 minut odpoczywamy Dieta 1 jajecznica na boczku 2 chleb żytni salami ser żółty warzywa 3 chleb sojowy z pasta z makreli z twarogiem, jajkiem i warzywami 4 wątróbka warzywa, orzechy brazylijski 5 wołowina warzywa, orzechy brazylijski 6 sernik makro 3550 kcal W 140 T 203 B 258 od czwartku [...]
waga na czczo 120,8 dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny, wolowina warzywa 3 chleb zytni, szynka, ser żółty, baton 4 ryz jaśminiowy zmiksownay z bananem mlekiem i wpc, tosty z dzemem 5 szejk po treningu 6 ryż jaśminiowy wątróbka warzywa, baton 7 sernik orzechy laskowe dzis nie planowane wizyty na kibelku ale odnaleziona przyczyną a [...]